你们好，最近小信发现有诸多的小伙伴们对于懒人运动法:一只动感尊巴，懒人运动法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、平板支撑。

(资料图)

2、平板支撑，刚做过的人可能坚持不了十秒。坐久了可能会坚持一分钟，时间会慢慢变长。所以平板支撑很简单，没有空间。只要每天做十组，在飞机上会有很好的锻炼效果。

3、空中自行车。

4、这是一项躺在床上也可以锻炼的活动。双手平放在床上，双腿抬起与身体垂直90度。就像在空中骑自行车一样，可以锻炼腿部。

5、仰卧起坐

6、如果不想买专门的运动器材，可以选择买个瑜伽垫，或者在家直接在地板上做仰卧起坐。如果你能在十分钟内轻松地做数百个仰卧起坐，你就会身体健康。

7、独木舟般的扭腰。

8、双脚分开可以站直。双手紧握。手臂、肩膀、胸部向左转，就像划独木舟一样，然后左膝向西方的右侧抬起，左右交替。这种活动很适合瘦腿，没有场地也可以在家锻炼。

9、即使是在看电视或者电视剧的时候。

10、蹲下。

11、深圳是一个很好的健身方式，因为不需要太大的空间，所以可以在家里做。可以双腿分开，双膝下蹲与肩同高，保持三秒钟。多做几组对腿部和臀部的肌肉力量非常好。

12、跳绳。

13、在童年，跳绳是一项很好的娱乐活动。成年后，跳绳其实是一种非常好的锻炼方式，可以锻炼前臂、腿部和脚踝的力量。

以上就是懒人运动法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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