1、首先，我们来明确一下便秘的构成。如果有一天不排便，请不要担心不一定是便秘。一周排便三次或一天排便三次的频率是正常的。有一天不排便可能跟食物和心情有关。如果出现这四种症状中的一种或多种，

2、可能是真的便秘。

(资料图片)

3、1.排便频率每周少于3次；2.粪便干燥结块，如“羊粪球”；3.排便困难，排便时间长。4.排便后还是有排便的打算。

4、【催促排便5分钟的方法】

5、【如何应对便秘快速排便】

6、1.多喝水，补水润肠。早上最好喝一杯温开水，把肠道废物洗干净，渗透进去，也可以缓解便秘问题。

7、2.多运动增加肠道蠕动。由于长时间久坐，很多女性便秘，肠道肌肉变得松弛，女性本身的腹肌就很弱。所以，经常运动可以缓解便秘。

8、3.不要抱大便，养成良好的排便习惯。当它被排泄和耐受时，很容易使直肠神经变钝，引起习惯性便秘。最好养成定时排便的习惯，这样就不容易便秘了。

9、4.多吃粗纤维食物，放松心情。平时多吃粗纤维食物，但水果蔬菜一定不能少，也有利于排便。同时一定要调整好自己的心情和情绪。压力大了，就会便秘。

10、5.边肖推荐了一篇文章《宋嫣雪战胜便秘之路》，是孩子写的。

11、总结：现在社会上很多朋友都有肠道问题，和我们现在的生活有很大关系。所以平时一定要注意饮食习惯！便秘排便快怎么办？

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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